মেদ বাড়ার প্রধান কারণগুলোর মধ্যে রয়েছে অতিরিক্ত ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া, শারীরিক কার্যক্রমের অভাব, মানসিক চাপ, অপর্যাপ্ত ঘুম, ওজনে অস্বাস্থ্যকর দ্রুত পরিবর্তন এবং জেনেটিক প্রভাব। বিশেষ করে ফাস্ট ফুড, চর্বিযুক্ত ও প্রসেসড খাবার নিয়মিত বেশি খেলে মেদ বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

মেদ নিয়ন্ত্রণে সবচেয়ে কার্যকর উপায় হলো সুষম ও নিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, যার মধ্যে থাকে পর্যাপ্ত পরিমাণ শাক-সবজি, ফলমূল ও প্রোটিন এবং কম চর্বিযুক্ত খাবার। নিয়মিত ব্যায়াম ও শারীরিক কর্মসংস্থানও  অত্যন্ত জরুরি। অতিরিক্ত ওজন থাকলে ধীরে ধীরে তা কমানো উচিত, কারণ হঠাৎ ওজন কমানো শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

মেদ কমাতে ধূমপান পরিহার, পর্যাপ্ত পানি পান, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ ও নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ জীবনযাপনের জন্য মেদ নিয়ন্ত্রণে সচেতন থাকা এখন সময়ের দাবি। তাই স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলেই মেদ কমিয়ে সুস্থ জীবন নিশ্চিত করতে হবে।